Fatig ak doulè nan je yo apre yo fin travay nan yon òdinatè se yon pwoblèm li te ye nan tout itilizatè. Sa a se akòz pwopriyete a nan vizyon moun, ki se okòmansman adapte ak pèsepsyon nan limyè reflete, ak yon sous radyasyon limyè dirèk pou yon tan long se pa kapab wè san aparans nan sansasyon ki fè mal. Ekran an pou kontwole se jis tankou yon sous.
Li ta sanble ke solisyon an nan pwoblèm nan se evidan: ou bezwen pou misyon pou minimize tan an nan kontak ak yon sous limyè dirèk. Men, teknoloji enfòmasyon yo te deja antre nan lavi nou an byen sere ke li pral trè difisil fè sa. Ann eseye kalkile sa ki ka toujou fè pou misyon pou minimize domaj la nan yon rete lontan nan òdinatè a.
Nou òganize travay kòrèkteman
Pou diminye souch je, li enpòtan byen òganize travay ou nan òdinatè a. Pou fè sa, ou dwe konfòme yo ak sèten règleman yo. Konsidere yo nan plis detay.
Aranjman travay
Bon aranjman nan espas travay la jwe yon wòl kle nan òganize travay nan òdinatè a. Règ yo pou mete tab la ak ekipman òdinatè sou li yo jan sa a:
- Dwe monitè kè bebe a dwe mete yo nan yon fason ke je itilizatè a yo kole ak kwen anwo li yo. Pant lan dwe mete konsa pati ki pi ba a se pi pre itilizatè a pase yon sèl anwo a.
- Distans la soti nan monitè kè bebe a nan je yo ta dwe 50-60 cm.
- Papye dokiman ki soti nan kote ou vle antre nan tèks ta dwe mete yo tankou fèmen ke posib nan ekran an yo nan lòd yo pa toujou ap tradwi gade nan sou yon distans konsiderab.
Schematically, organizationganizasyon kòrèk la nan espas travay la ka reprezante kòm:
Men, li absoliman enposib pou òganize yon espas travay tankou sa a:
Avèk aranjman sa a, yo pral tèt la ap toujou leve soti vivan, kolòn vètebral la se koube, ak ekipman pou san an nan je yo pral ensifizan.
Lighting òganizasyon
Dwe ekleraj la nan sal la kote espas travay la tou dwe òganize kòrèkteman. Règ debaz yo nan òganizasyon li yo ka rezime jan sa a:
- Biwo òdinatè a ta dwe kanpe konsa ke limyè a soti nan fenèt la tonbe sou li sou bò goch la.
- Chanm nan ta dwe limen respire. Ou pa ta dwe chita nan òdinatè a pa limyè a nan yon lanp biwo, lè se limyè prensipal la etenn.
- Evite ekla sou ekran monitè a. Si lakou a se klere jou Sunny, li se pi bon nan travay ak rido trase.
- Pou ekleraj chanm li se pi bon yo sèvi ak lanp ki ap dirije ak yon tanperati koulè nan seri a nan 3500-4200 K, ki ekivalan nan pouvwa nan yon lanp konvansyonèl enkandesan 60 wat.
Isit la yo se egzanp ekleraj yo kòrèk ak kòrèk nan espas travay la:
Kòm ou ka wè, se ang ki kòrèk la konsidere yo dwe tankou yon ang nan ki limyè a reflete pa rive nan itilizatè a nan je yo.
Workflow organization
Kòmanse travay nan òdinatè a, ou ta dwe tou swiv règleman yo ki pral ede redwi souch je.
- Polis nan aplikasyon pou bezwen configuré konsa gwosè yo se pi bon pou lekti.
- Dwe ekran an pou kontwole kenbe pwòp, detanzantan netwaye li ak ti sèvyèt mouye espesyal.
- Nan pwosesis la nan travay yo ta dwe konsome plis likid. Sa ap ede anpeche sechrès ak précision nan je yo.
- Chak 40-45 minit nan travay nan òdinatè a ta dwe pran repo pou omwen 10 minit, se konsa ke je yo ka pran yon ti repo.
- Pandan repo yo, ou ka fè yon jimnastik espesyal pou je yo, oswa omwen jis blink yo pou yon ti tan pou mikez lan krème.
Anplis de règleman ki anwo yo, gen tou rekòmandasyon sou bon òganizasyon nitrisyonèl, prevantif ak medikal mezi pou ankouraje sante je, ki ka jwenn sou sit entènèt enpòtan yo.
Pwogram ki ede redwi souch je
Lè ou konsidere kesyon an sou sa yo dwe fè si òdinatè w lan fè mal je ou, li ta mal pa mansyone ke gen se lojisyèl ki, ansanm ak règleman yo ki nan lis pi wo a, ede fè travay nan òdinatè a plis sekirite. Se pou nou rete sou yo nan plis detay.
f.lux
Senp nan premye gade, pwogram nan f.lux kapab yon Boon reyèl pou moun ki gen yo chita nan yon òdinatè pou yon tan long. Prensip la nan operasyon li yo ki baze sou yon chanjman nan gam nan koulè ak saturation nan monitè kè bebe a depann sou lè a nan jounen an.
Chanjman sa yo fèt trè fasil epi yo prèske insansibl pou itilizatè a. Men, limyè a soti nan chanjman sa yo pou kontwole nan yon fason ke chay la sou je yo pral pi bon pou yon peryòd tan espesifik.
Download f.lux
Nan lòd pou pwogram lan kòmanse travay li yo, ou dwe:
- Nan fenèt la ki parèt apre enstalasyon, antre nan kote ou ye a.
- Nan fenèt la anviwònman, sèvi ak kurseur a ajiste entansite a koulè nan mitan lannwit (si anviwònman yo default yo pa satisfezan).
Apre sa, f.lux pral minimize plato epi yo pral kòmanse otomatikman chak fwa ou kòmanse Windows.
Dezavantaj la sèlman nan pwogram lan se absans la nan yon koòdone Ris-lang. Men, sa a se pi plis pase konpanse nan kapasite li yo, menm jan tou lefèt ke li se distribye absoliman gratis.
Je Rilaks
Prensip nan operasyon nan sèvis piblik sa a se fondamantalman diferan de f.lux. Li se yon kalite travay planifikatè kraze, ki ta dwe raple itilizatè a trè chofe osijè done ke li se tan pran yon ti repo.
Apre enstale pwogram nan, icon li yo parèt nan plato a kòm yon icon ak yon grenn je.
Download Eyes Relax
Pou kòmanse travay ak pwogram lan ou bezwen fè bagay sa yo:
- Dwa-klike sou sou icon nan plato yo rele meni an pwogram epi chwazi "Open Eyes Relax".
- Mete entèval tan pou repo nan travay la.
Tan an nan travay ou ka planifye an detay, altène repo kout ak sa ki long. Entèval tan yo ant repo yo ka mete soti nan yon minit a twa èdtan. Se dire a nan kraze nan tèt li pèmèt yo mete prèske san limit. - Peze bouton an "Customize", mete paramèt yo pou yon ti repo kout.
- Si sa nesesè, configured fonksyon an kontwòl paran ki pèmèt ou swiv tan ou pase nan òdinatè timoun nan.
Pwogram lan gen yon vèsyon pòtab, sipòte lang Ris la.
Zye-Corrector
Pwogram sa a se yon koleksyon egzèsis ak ki ou ka soulaje tansyon soti nan je yo. Dapre devlopè yo, ak èd li yo, ou ka menm retabli pwoblèm vizyon. Fasilite itilize li nan prezans nan koòdone nan lang Ris. Lojisyèl sa a se shareware. Nan jijman vèsyon an, se suite egzamen an limite.
Download Eye-Corrector
Pou travay avèk pwogram ou bezwen an:
- Nan fennèt la ki parèt apre lansman an, li enstriksyon yo, epi klike "Next".
- Nan nouvo fenèt la, familyarize w avèk kontni egzèsis la epi kontinye sou aplikasyon li lè ou klike sou "Kòmanse yon egzèsis".
Apre sa, ou dwe fè tout aksyon pwogram lan ofri. Devlopè yo rekòmande pou repete tout egzèsis li genyen 2-3 fwa pa jou.
Baze sou pi wo a, nou ka konkli ke ak òganizasyon apwopriye nan travay yo nan òdinatè a, risk pou pwoblèm vizyon ka siyifikativman redwi. Men, faktè prensipal la isit la se pa prezans nan enstriksyon anpil ak lojisyèl, men yon sans de responsablite pou sante youn nan pou yon itilizatè an patikilye.
