Bonjou
Malgre lefèt ke 21yèm syèk la te vini - laj teknoloji konpitè, san yon konpitè epi pa la epi pa isit la, yonn pa ka chita dèyè li tout tan. Osi lwen ke mwen konnen, okulist rekòmande pou chita pou pa plis pase yon èdtan nan yon jounen nan PC a oswa televizyon. Natirèlman, mwen konprann ke yo gide pa syans, elatriye, men pou anpil moun ki gen pwofesyon konekte ak PC, li la prèske enposib satisfè rekòmandasyon sa a (pwogramasyon, kontab, webmasters, konsèpteur, elatriye). Ki sa yo pral gen tan fè nan 1 èdtan, lè jou a ap travay se omwen 8?!
Nan atik sa a mwen pral ekri kèk rekòmandasyon sou ki jan pou fè pou evite travay twòp epi redwi souch je. Tout sa ki pral ekri anba a se jis opinyon mwen (e mwen menm mwen pa yon ekspè nan zòn sa a!).
Atansyon! Mwen pa yon doktè, e onètman, mwen pat reyèlman vle ekri yon atik sou sijè sa a, men genyen anpil kesyon konsènan sa a. Anvan koute mwen oswa nenpòt moun ki, si ou gen je trè fatige lè w ap travay nan yon òdinatè, ale nan yon espesyalis nan je pou konsiltasyon. Petèt ou pral preskri linèt, gout oswa yon lòt bagay ...
Erè nan pi gwo nan anpil ...
Nan opinyon mwen (repons lan se wi, mwen remake sa a pou kont mwen) ki pi gwo erè a nan anpil moun se yo ke yo pa pran yon poz lè w ap travay sou yon PC. Isit la, pou egzanp, ou bezwen rezoud kèk pwoblèm - isit la yon moun ap chita avè l 'pou 2-3-4 èdtan jouk li deside. Epi sèlman Lè sa a, ale nan manje midi, oswa te, pran yon ti repo, elatriye.
Se konsa, ou pa ka fè! Li nan yon sèl bagay ou ap gade yon fim, ap detann ak chita nan 3-5 mèt sou sofa a soti nan televizyon an (pou kontwole). Je, menm si long, yo lwen ke yo te tankou si w ap pwogramasyon oswa konte done, antre nan fòmil nan Excel. Nan ka sa a, chay la sou je yo ogmante anpil fwa! An konsekans, je yo kòmanse jwenn fatige anpil pi vit.
Ki sa ki wout la soti?
Wi, jis chak 40-60 minit. lè w ap travay nan òdinatè a, pran yon poz pou 10-15 minit. (omwen 5!). Sa vle di 40 minit te ale nan, leve, te mache, gade fenèt la - 10 minit pase, Lè sa a, te ale nan travay. Nan sa a mòd, je yo pa pral tèlman fatige.
Ki jan yo swiv tan sa a?
Mwen konprann ke lè ou travay epi yo pasyone sou yon bagay, li pa toujou posib pou swiv tan oswa pou idantifye li. Men koulye a, gen dè santèn de pwogram pou yon travay ki sanble: revèy divès kalite, revèy, elatriye. Mwen ka rekòmande youn nan pi senp la EyeDefender.
EyeDefender
Ki dènye nouvèl: gratis
Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Yon pwogram gratis ki travay nan tout vèsyon nan Windows, objektif prensipal la ki se yo montre yon ekran Splash nan yon entèval sèten tan. Se entèval nan tan mete manyèlman, mwen rekòmande mete valè a 45min.-60min. (jan ou pito). Lè tan sa a pase - pwogram lan ap montre "flè yo", kèlkeswa sa aplikasyon ou ye. An jeneral, sèvis piblik la se trè senp e menm itilizatè inisyasyon yo pap gen difikilte pou konprann li.
Pa fè entèval sa yo nan rès ant entèval yo k ap travay, ou ede je ou detann ak distrè (epi yo pa sèlman yo). An jeneral, yon chita lontan nan yon sèl kote pa afekte pozitivman lòt ògàn ...
Isit la, nan chemen an, ou bezwen travay soti yon sèl ensten - ki jan "ekran an eklèsi" parèt, siyal ke tan te sou - pou ke ou pa fè li, sispann travay (sètadi, sove done yo epi pran yon ti repo). Anpil nan premye fè sa a, ak Lè sa a, jwenn itilize ekran an ekonomizeur epi fèmen l ', kontinye travay.
Ki jan yo detann je ou nan sa a pran yon poz 10-15min.:
- Li pi bon pou ale deyò oswa ale nan fenèt la epi gade distans la. Lè sa a, apre 20-30 segonn. tradwi yon gade nan kèk flè sou fenèt la (oswa yon mak fin vye granmoun sou fenèt la, kèk kalite gout, elatriye), sa vle di. pa plis pase mwatye yon mèt. Lè sa a, ankò gade nan distans la, epi konsa plizyè fwa. Lè ou gade nan distans la, eseye konte konbyen branch yo sou yon pye bwa oswa konbyen antèn ki nan kay opoze a (oswa yon lòt bagay ...). By wout la, ak egzèsis sa a nan misk je se byen antrene, anpil menm te debarase m de linèt;
- Blink pi souvan (sa a tou aplike a tan an lè ou chita nan PC a). Lè ou bat je - se sifas la nan je a krème (pwobableman, ou souvan tande pale sou "sendwòm je sèk");
- Fè mouvman sikilè ak je ou (sa vle di, gade anwo, dwat, gòch, desann), ou ka fè yo tou ak je fèmen;
- By wout la, li tou ede dinamize epi redwi fatig an jeneral, yon fason ki senp se lave figi ou ak dlo tyèd;
- Rekòmande gout oswa espesyalite. linèt (gen piblisite pwen gen ak "twou" oswa ak espesyal vè) - Mwen pa pral. Yo dwe onèt, mwen pa sèvi ak li tèt mwen, ak yon espesyalis ki pral pran an kont reyaksyon ou yo ak kòz la nan fatig ta dwe rekòmande yo (byen, pou egzanp, gen yon alèji).
Yon kèk mo sou anviwònman an pou kontwole
Epitou peye atansyon sou anviwònman an nan klète, kontras, rezolisyon ak lòt moman nan pou kontwole ou. Èske yo tout nan valè optimal? Peye atansyon espesyal sou klète: si pou kontwole a twò klere, je yo kòmanse jwenn fatige trè vit.
Si ou gen yon monitè CRT (yo se konsa gwo, grès. Yo te popilè 10-15 ane de sa, byenke yo yo kounye a se itilize nan sèten travay) - peye atansyon sou frekans lan analysis (Sa vle di konbyen fwa pou chak dezyèm foto a flache). Nan nenpòt ka, frekans lan pa ta dwe anba a 85 Hz., Sinon je yo kòmanse jwenn fatige byen vit nan siyate konstan (sitou si gen yon background blan).
Klasik CRT ki monitè kè bebe
Frekans lan bale, nan chemen an, ka wè nan anviwònman yo nan chofè kat videyo ou (pafwa refere yo kòm frekans aktyalizasyon).
Frekans bale
Yon koup nan atik sou mete kanpe monitè kè bebe a:
- Konsènan anviwònman klète a ka li isit la:
- Sou chanje rezolisyon an pou kontwole:
- Ajiste monitè pou je yo pa fatige:
PS
Bagay la pase mwen vle pou bay konsèy pou. Pran Brek yo, nan kou, bon. Men, fè aranjman pou, omwen yon fwa nan yon semèn, yon jou jèn - sa vle di. An jeneral, pa chita nan òdinatè a pou yon jou. Pran yon vwayaj nan kaye a, ale nan zanmi, netwaye kay la, elatriye.
Petèt atik sa a pral sanble ak yon moun yon konfizyon epi yo pa byen lojik, men petèt yon moun ap ede. Mwen pral kontan si omwen pou yon moun li pral itil. Tout pi bon!
